![آموزش حرکت خارج ران دستگاه نیم خیز [مرحله به مرحه+ ویدئو]](https://akfit.ir/wp-content/uploads/2025/07/standing-hovering-hip-abduction-machine-akfit.webp)
آموزش حرکت خارج ران دستگاه نیم خیز [مرحله به مرحه+ ویدئو]
آموزش حرکت خارج ران دستگاه نیم خیز [مرحله به مرحه+ ویدئو]![حرکت خارج ران دستگاه تنه به جلو [برای تقویت عضلات باسن]](https://akfit.ir/wp-content/uploads/2025/07/hip-abduction-machine-leaning-forward-akfit.webp)
حرکت خارج ران دستگاه تنه به جلو [برای تقویت عضلات باسن]
حرکت خارج ران دستگاه تنه به جلو [برای تقویت عضلات باسن]
آموزش مرحله به مرحله حرکت ساق پا نشسته + نکات تکمیلی
آموزش مرحله به مرحله حرکت ساق پا نشسته + نکات تکمیلی
آموزش حرکت پشت ران نشسته دستگاه (همراه با فیلم و نکات کلیدی)
آموزش حرکت پشت ران نشسته دستگاه (همراه با فیلم و نکات کلیدی)
آموزش 0 تا 100 حرکت استپ آپ موربی نیمکت بلند + نکات کلیدی
آموزش 0 تا 100 حرکت استپ آپ موربی نیمکت بلند + نکات کلیدی![حرکت پرس سرشانه سیمکش چرخشی نشسته [تقویت عضله دلتوئید]](https://akfit.ir/wp-content/uploads/2025/06/seated-cable-rotational-shoulder-press-eghbalilaw.webp)
حرکت پرس سرشانه سیمکش چرخشی نشسته [تقویت عضله دلتوئید]
حرکت پرس سرشانه سیمکش چرخشی نشسته [تقویت عضله دلتوئید]![آموزش حرکت فیله کمر برای باسن و همسترینگ [همراه با فیلم آموزشی]](https://akfit.ir/wp-content/uploads/2025/06/back-extension-machine-targeting-glutes-hamstrings-akfit.webp)
آموزش حرکت فیله کمر برای باسن و همسترینگ [همراه با فیلم آموزشی]
آموزش حرکت فیله کمر برای باسن و همسترینگ [همراه با فیلم آموزشی]![آموزش حرکت فیله کمر دستگاه [مرحله به مرحله + نکات کلیدی]](https://akfit.ir/wp-content/uploads/2025/06/back-extension-machine-akfit.webp)