صفر تا صد حرکت پشت ران خوابیده دستگاه تک پا، برگشت جفت پا
صفر تا صد حرکت پشت ران خوابیده دستگاه تک پا، برگشت جفت پا
آموزش صفر تا صد حرکت پشت ران خوابیده دستگاه تک‌تک متناوب
آموزش صفر تا صد حرکت پشت ران خوابیده دستگاه تک‌تک متناوب
آموزش کامل حرکت پشت ران خوابیده دستگاه نیمه پایین
آموزش کامل حرکت پشت ران خوابیده دستگاه نیمه پایین
صفر تا صد حرکت پشت ران خوابیده دستگاه متناوب نیمه کامل
صفر تا صد حرکت پشت ران خوابیده دستگاه متناوب نیمه کامل
آموزش حرکت پشت ران خوابیده دستگاه نیم خیز برای تقویت همسترینگ
آموزش حرکت پشت ران خوابیده دستگاه نیم خیز برای تقویت همسترینگ
آموزش حرکت خارج ران دستگاه نیمه عقب | فواید و عوارض آن
آموزش حرکت خارج ران دستگاه نیمه عقب | فواید و عوارض آن
حرکت خارج ران دستگاه نیمه جلو + اجرای صحیح و مزایا
حرکت خارج ران دستگاه نیمه جلو + اجرای صحیح و مزایا